腰肌劳损什么方法简单

  对于腰肌劳损，相信大家都很熟悉，而且很多人也都亲身经历过;腰肌劳损是近年来的常见、多发腰部疾病，其主要表现为，腰部疼痛;那面对这样一种常见病，大家可以通过什么运动方式来缓解其呢?下面就一起来看看吧。
  1、加强体育锻炼。体育锻炼能够让全身所有的筋骨活动起来，都得到锻炼，运动是特别要注意对腰部的锻炼，预防腰肌劳损。全球医院网的专家提醒，预防腰肌劳损重在锻炼。锻炼能腰肌恢复功能。
　　2、注意，控制体重。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，容易导致腰肌劳损。特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食。加强身体的锻炼，预防腰肌劳损。
　　3、使用硬板软势床。睡眠是人们生活的重要部分之一，床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以不要睡特别松软的床。
　　4、端正坐姿。纠正不良的工作姿势，不要弯腰过久，或伏案过低等等，端正坐姿有利于预防腰肌劳损。长时间坐在电脑前工作对腰部容易产生压力，且坐姿不正确，很容易导致腰肌劳损。
  根除腰肌劳损是用外贴，膏药贴于体表，刺激神经末梢。通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿、和镇痛的目的。如王九正黑膏药，一般膏药配方简单，即便有很好的名贵药材，但配方组合不当，也会大打折扣。在熬制过程中，药材的提纯度与火候、熬制的时间，温度又有极大的关系。好的材，由于熬制提纯不当，药效也很一般。这也是祖传秘制黑膏药在效果上为什么比一般的膏药效果好的原因。
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