看看冬季如何防治腰椎间盘突出

随着冬季的到来，气温也随之下降，腰椎间盘突出的患者也会出现一个增加现象，不论是新增还是复发，那么为什么会出现这些状况呢？

入冬以后，绝大多数的腰突患者对气候的变化敏感，尤其是阴雨寒冷的天气，便会出现疼痛加重的，所以防治腰突在冬季尤为重要。寒气的侵入会影响腰部血液的循环，容易引起血管的，直接导致病情的加重。寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉，对于老腰突患者来说，一到寒冬时节，就会发生腰部疼痛、四肢麻木等病症，甚至会加重腰椎间盘突出症。所以，冬季是防治腰突的关键时期。接下来我们就来看看冬季如何去防治腰突。（文章出自微信2246361446）

1.防寒保暖。人的腰背肌肉和韧带在冬季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降。寒冷和潮湿也会引起小血管收缩、肌肉，从而会引发腰突的复发，所以防寒保暖是我们在冬季一定要做的防护措施。

2.保持良好的生活习惯。良好的生活习惯对于腰突患者来说在任何季节都是需要注意的一点。尤其是到了冬天，由于天气的变冷，很多腰突的患者就会选择卧床平躺静养的方式。冬季出现了腰椎间盘突出症之后不用刻意的在床上躺几周，卧床时间越长腰背部的肌肉越容易萎缩，腰椎的稳定性反而会进一步下降。从长久来讲，这样不利于疾病的恢复。当然，刚刚患腰椎间盘突出症时，由于腰背部肌肉造成局部疼痛，这时建议病人卧床，但不超过一周。而且所谓的卧床也并不是一天24小时都在床上躺着，患者可以起来吃饭、上厕所，在房间里面溜达，甚至可以进行日常工作，只是不要久坐、弯腰、负重，保持良好的生活习惯即可。

3.适度锻炼，劳逸结合。冬季气温寒冷，很多朋友就会减少了户外的活动，起床时间也会相应延长了，很多朋友希望多能多睡一会，因此减少了医学康复锻炼次数。康复锻炼还是需要坚持的，一旦放弃甚至减少可能会导致退行性变化加速。同时也要注意适度运动，以免适得其反。

4.注意营养的补充。含钙类的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、鱼类等食物。水果方面宜选择富含维C或保健效果好的新鲜水果，如柑、橙、梨子、葡萄、苹果、猕猴桃等。

5.常做三个小动作。①靠墙站立20分钟，头、肩、臀、膝盖、后脚跟要尽力贴墙。②屈膝90度，屈髋90度，即骑马蹲裆式，能调整颈椎、腰椎的曲度。③踮后脚跟式，能锻炼平衡能力和肌肉的协调性，保护腰椎。

6.配合一定的方法。传统黑膏药的贴敷，不仅能起到预防的作用，更能起到的作用。如乔氏黑玉膏，纯熬制而成，药效温和独特，贴敷于，药效能够直达，化瘀，止痛，通筋活络，去湿除寒，其内部的无菌性炎症，同时膏药中的有效成份能够促进局部的血液循环，增加营养液的供给，恢复受损组织的生理机能，从而达到很好的效果。

一到冬季，不少老年人腰椎间盘突出的老毛病就会准时“”，专家表示，腰椎病患者一般夏天都没什么大碍，可天变冷了，病就来了，这是因为冬季天气寒冷，气温较低，腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和，使椎间盘内的压力增高，从而导致腰椎间盘突出症的发生，提醒患者需要在冬季做好保暖，特别要做好颈部、腰、背部的保暖，同时可以使用乔氏黑玉膏进行防治，避免腰突症的发生。关注健康，关注微信2246361446