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【医案】
凌先生，56岁，睡眠差1年多了
凌先生今年56岁，是一家小饭馆的老板。每天起早贪黑忙个不停，但看着生意日渐兴隆，还是很开心。
可是凌先生一年前开始出现耳鸣，睡眠差，原以为是太疲劳了，休息一下就会好，但休息一段时间后，他还是感觉疲惫心慌，怕冷汗出，手脚冰凉，、腰酸，晚上更加难以入睡，好不容易睡着后，稍有一点点声响都会惊醒，每天晚上都要小便两至三次，周而复始的低质量睡眠，加上长时间的耳鸣，使凌先生性情大变，原本乐呵呵的人变得脾气捉摸不定，心情暴躁又焦虑不安。
百般寻医，后咨询到门诊这边求治。
张大夫解谜
心脾两虚遇到肝肾不足所致
凌先生常年作息不规律，起早贪黑，思虑过度，早已耗伤了自身的气血，心、肝、脾、肾功能早已失衡，因而出现难以入睡，心情暴躁，时有心慌、汗出、口苦口干、身体疲惫、大便烂等不适。此外，肾中阳气亏损，因而出现手脚冰凉，夜尿频多等不适。
上，张志忠大夫以补脾平肝，温阳益肾，养心为主。凌先生在服用了1月后，耳鸣减轻，睡眠，夜尿少了，人也没那么烦躁了，经过3个月的悉心调治，耳鸣消失，手脚也变暖和了，睡眠安稳，再也不为睡不着觉而担心。
预防保健
起居有节，配合中医闻香疗法
张志忠大夫建议凌先生要保证规律的作息时间，晚上早点上床休息，一般在晚上10点至11点间为宜，睡前2小时，尽量保持平静，避免睡前玩手机、看电视等，以免大脑过度兴奋，难以入睡。
此外，午睡时间尽量不要超过半个小时以上，在家可以选择厚重窗帘，挡住室外的光线和噪音，也可以佩戴眼罩。平时可以制作香囊，放置枕头边上，通过闻香疗法达到解郁之效。
香囊做法
薰衣草20克、佛手20克、素馨花20克，放入防潮袋中，再装入香囊，内置每个月更换1次。
养生药膳房
1.合欢宁神饮
材料：合欢皮10克，酸枣仁10克，莲子（去芯）30克，冰糖适量。
：养心，除烦，。
烹制方法：将各物洗净，酸枣仁打碎，稍浸泡；上述食材放入锅中，加清水750毫升（约3碗水量），武火煮沸后，加适量冰糖改文火再煮5分钟即可，代茶饮。此为1～2人量。
2.党参柏子煲猪心
材料：猪心1/2个，柏子仁30克，党参15克，生姜3～4片，精盐适量。
：健脾，养心。
烹制方法：将诸物洗净，柏子仁放入纱布中，猪心切块，放入沸水中焯水；上述物一起放入锅中，加清水1250毫升（约5碗水量），隔水炖约2小时，放入适量精盐调味即可。此为2～3人量。
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