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体的免疫细胞会产生免疫活性物质帮助抵抗、病毒的侵袭。而在这过程中需要能量、矿物质、维生素等的支持，所以合理饮食有助于维持。

注意膳食均衡。摄入充足的优质蛋白质；足量的新鲜蔬果，以补充维生素和矿物质；适当的海鲜肉类，以补充铁、硒等微量元素。

2

睡好

人在睡觉过程中分泌的生长素，能支持人体免疫系统与外来病毒“抗争”，而低质量的睡眠则影响了这些生长的正常分泌，从而削弱了人的免疫功能。

一般而言，人每天保持7-8小时睡眠，老年人也应该不低于6小时。但具体情况要因人而异，以第二天醒来精力充沛为宜。

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运动

运动是的重要环节，可以提高细胞活力，，对保持良好的机体健康、精神面貌都有很好的效果。一般来说每次运动尽量保持在30分钟以上，而对于特殊人群则要根据自身情况，量力而行。

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