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按照这样的饮食搭配，每天坚持这样做，至少坚持一个月左右，你的身材一定会好起来，腹部的赘肉会少很多。不过，这种晚上只吃水果的法，比较适合女性，可能男性不是很适合这种法，会感觉到饥饿，往往会容易放弃而前功尽弃。但是，仅靠饮食上的控制，的速度会很慢，的效果也会不理想。

　　想要取得更加满意的效果，一定要进行运动。如果是女性建议选择瑜伽，瑜伽可以选择在晚餐一小时之后进行，不过，做瑜伽一定要有专人进行指导，瑜伽的所有的动作一定要做到位，才能达到的目的
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