腰椎间盘突出为什么要锻炼腰背肌

腰椎间盘突出是骨科疾病中为常见的疾病之一，在生活中造成腰椎间盘突出的原因是有很多的，如增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等都是其诱发的因素。今天我们就来看看腰椎间盘突出如何去锻炼和。（文章出自微信2246361446）

众所周知腰椎间盘突出的锻炼主要是腰背肌的锻炼，那么腰背肌的锻炼都有什么意义呢？
1.维持腰椎稳定性，纠正腰椎的代偿性侧弯畸形。腰椎的稳定性依靠脊柱系统和肌肉系统来共同维持，腰椎键盘突出患者腰椎的肌肉力量减弱，腰部的稳定性下降，腰椎易发生侧弯畸形和滑脱，使突出物和神经根的位置发生变化，加重临床。腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，腰背肌锻炼可以增强腰部核心肌力，强壮的腰背部肌肉，就象脊柱的强有力的保护伞，有助于维持及增强脊柱的稳定性，在腰椎形成有力的支撑力量，加强脊柱的稳定性，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。

2.加速血液循环，减轻炎症反应。腰背肌锻炼可以减轻腰部肌肉的张力，加速局部血液循环和新陈代谢，减少炎性致痛物质的产生，促使局部肿胀吸收。同时可以增加肌肉血液供应，避免肌肉萎缩。

3.改善神经根、硬脊膜粘连。腰背肌锻炼可以减少腰椎术后远期神经根和硬脊膜粘连几率， 保证合适的神经根活动范围，促进神经功能的恢复，改善神经系统对肌肉的调节功能，缓解肌肉酸痛。

4.降低临近节段退变概率。通过腰背部肌肉训练可使腰背部肌肉强壮，可适量减轻椎间盘内压，减缓退变速度。国内外有诸多学者研究表明，腰椎融合术后进行腰背肌训练可明显降低患者术后下腰痛的发病概率及临近节段的退变率。

那么都有哪些具体的锻炼方法呢？
1.抱膝触胸。仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

2.直腿抬高。仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复十五次。

3.侧卧位抬腿。侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

4.仰卧抬起骨盆。仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复二十次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

锻炼的次数和强度一定要因人而异，应当循序渐进吧，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重。锻炼时不要突然用力过猛，如果已经有腰部酸痛、发僵、不适等时就要停止锻炼。

锻炼对于腰突的恢复还是非常有益的，但是也是需要有效的方法。目前对于腰突的为安全和有效的就是膏药贴敷了。如乔氏黑玉膏，三十多味纯熬制而成，药效温和独特，贴敷于，能够，调气血，止疼痛，通经络，祛湿寒，其内部的无菌性炎症，同时膏药中的有效成份能够促进局部的血液循环，增加营养液的供给，恢复受损组织的生理机能，从而达到很好的效果。

腰椎间盘突出的贵在坚持，适当的锻炼加上有效的腰突不再是问题。乔氏黑玉膏颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎等骨科疾病效果好，高，且不易复发！关注健康，关注微信2246361446